5 วิธีนอนหลับง่าย ไม่ตื่นกลางดึก ในปัจจุบันเพื่อนๆหลายคนคงพบกับปัญหา นอนยาก หลับช้า หรือนอนหลับๆตื่นๆ หรือชอบตื่นมากลางดึกๆ หลับไม่สนิท วันนี้เรามีวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้เพื่อนๆได้นอนหลับ พักผ่อนกันอย่างเต็มที่ในตอนกลางคืน ซึ่งไม่เพียงแค่นอนง่ายหลับสบายแล้ว ยังได้สุขภาพดีอีกด้วย เพราะการพักผ่อนให้เพียงพอนั้น สำคัญมากที่สุดนั่นเอง มาดูกันเลยว่าจะมีวิธีแบบใดบ้าง!
5 วิธีนอนหลับง่าย ไม่ตื่นกลางดึก
1. แช่เท้าในน้ำอุ่น
การแช่เท้าในน้ำอุ่นๆ นั้นเป็นการช้่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลายค่ะ ซึ่งกรผ่อนคลายนี่เองที่จะทำให้เรารู้สึกสบายมากขึ้นและสามารถนอนหลับได้เร็วขึ้น หรือหากที่บ้านของสาวๆ คนไหนมีอ่างอาบน้ำ ลองผสมน้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่ชอบ แล้วนอนแช่น้ำอุ่นสัก 20 นาที ก็จะช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดในร่างกายทำงานได้ดีชึ้น ส่งผลให้เรารู้สึกสบายขึ้นและสามารถนอนหลับได้เร็วและนอนหลับได้สนิทมากขึ้นด้วยค่ะ
2. ปิดไฟ
การอยู่ในที่สว่างๆ นั้นเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว การอยู่ในห้องที่มืดๆ นั้นเป็นการบอกร่างกายว่าถึงเวลานอนได้แล้วค่ะ และเมื่อทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ ร่างกายของเราก็จะรับรู้ว่าเมื่อปิดไฟก็ได้เวลานอน หรือหากสาวๆ คนไหนกลัวที่มืดหรือไม่ชอบปิดไฟนอน ลองเลือกหาโคมไฟและหลอดไฟที่ให้แสงสีเหลืองนวล ซึ่งไฟวอร์มไลท์โทนสีส้มๆ เหลืองๆ แบบนี้ก็ช่วยให้เรานอนหลับได้เช่นเดียวกันค่ะ
3. หยุดคิดเรื่องเครียดๆ
สาเหตุหนึ่งของการนอนไม่หลับนั่นก็คือการที่เรายังคิดถึงเรื่องเครียดๆ หรือเรื่องนู้นเรื่องนี้ค่ะ ลองพยายามผ่อนคลายตัวเองด้วยการหยุดคิดเรื่องต่างๆ ลงก็จะช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้น ซึ่งวิธีการง่ายๆ ที่จะห้ามความคิดตัวเองได้ ก็คือลองท่องคำว่า “หยุดคิด” ติดต่อกันสัก 30 วินาที – 1 นาที พร้อมกับการนอนท่าสบายๆ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ิธีนี้ก็จะช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้นค่ะ
4. ปรับบรรยากาศในห้องนอน
ลองเพิ่มกลิ่นหอมๆ เพื่อช่วยกระตุ้นให้เรารู้สึกผ่อนคลายค่ะ โดยกลิ่นหอมที่ช่วยเราได้ก็อย่างเช่น กลิ่นลาเวนเดอร์ กลิ่นมะลิ เป็นต้น แต่ที่สำคัญเลยคือ หากสาวๆ ต้องการจะจุดเทียนหอมก่อนนอน ต้องมั่นใจว่าจะไม่เผยหลับไปก่อนดับเทียนนะคะ เพราะค่อนข้างอันตรายเลยทีเดียวหากจุดเทียนไว้แล้วไม่มีใครเฝ้า ทางที่ดีเราแนะนำเป็นการใช้ก้านหอม diffuser จะดีกว่าค่ะ
5. ปรับอุณหภูมิในห้อง
นอกจากจะปรับจิตใจ ปรับบรรยากาศในห้องแล้ว วิธีสุดท้ายก็การปรับอุณหภูมิในห้องค่ะ ลองปรับอุณหภูมิตามที่เราชอบ บางคนชอบนอนในห้องที่เย็นๆ ห่มผ้าห่มหนาๆ หรือบางคนชอบห้องที่อุณหภูมิพอดีๆ เพราะไม่ชอบห่มผ้า ก็ปรับได้ตามใจค่ะ เพราะการอยู่ในห้องที่มีอุณหภูมิตามที่ใจเราชอบนั้นถือเป็นเรื่องดีที่สุดที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายค่ะ
เพียงแค่คุณทำตามขั้นตอน วิธีทั้ง 5 วิธีที่เราได้แนะนำนี้ รับรองว่าจะหลับสนิทหลับสบาย ไม่ต้องกังวลใจว่าจะตื่นกลางดึกแน่นอนค่ะ ซึ่งวิธีการเหล่านี้ จะช่วยให้คุณนั้นรู้สึกผ่อนคลายนั้นเอง การทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย ก็จะทำให้หลับสบายได้นั่นเอง
แจกสูตรเกมสล็อต JOKER123 ฟรี!
แจกสูตรเกมสล็อต JOKER123 ฟรี! เกมสล็อตถึงแม้จะเล่นง่ายขนาดไหน แต่หากผู้เล่นไม่มีเทคนิค หรือสูตรสล็อตในการเอาชนะเกมสล็อตออนไลน์ ทุนก็อาจจะหมดก่อนที่จะได้กำไรก็เป็นได้นั่นเอง เพราะงั้นเราจึงได้นำสูตรที่เข้าใจง่าย มาเผยแพร่ให้คุณได้นำไปประยุกต์ใช้กันอย่างฟรี ๆ กันเลยทีเดียว
เปิดเผยช่วงเวลาปล่อยโบนัสสล็อต JOKER GAMING
เปิดเผยช่วงเวลาปล่อยโบนัสสล็อต JOKER GAMING หากอยากได้โบนัสรางวัลใหญ่ จากเกมสล็อตออนไลน์ล่ะก็แค่เลือกช่วงเวลาเป็น และในการเล่นสล็อตออนไลน์ ให้ได้เงินนี้นั้น เราจำเป็นอย่างมากที่จะต้อง หาเวลาเล่นสล็อตออนไลน์ ที่ถูกเวลา ถ้าหากเรานั้นสามารถ เลือกเล่นสล็อตออนไลน์ถูกเวลา
