เมนูอะโวคาโด อร่อยไม่อ้วน ได้ประโยชน์แบบสายเฮลธ์ตี้ ใครก็รู้ว่า อะโวคาโด นั้นมีประโยชน์เยอะมากๆ ใครที่กำลังเบื่อกับการกิน อะโวคาโด แบบเดี่ยวๆ มาทางนี้เลยจ้า เราจะพาทุกคนจับอะโวคาโด มาทำอาหารอร่อยๆ กัน เมนูนี้ไม่อ้วนนะคะ อีกทั้งยังได้สุขภาพดีๆ อีกด้วย
เมนูอะโวคาโด อร่อยไม่อ้วน ได้ประโยชน์แบบสายเฮลธ์ตี้
1.แซนด์วิชอะโวคาโดถั่วขาว
ส่วนผสม
- ขนมปังซาวร์โดสไลซ์ 4 คู่
- อะโวคาโดสเปรด 1/2 ถ้วย
- ถั่วขาวต้มสุกบดหยาบ 1/2 ถ้วย
- ใบโหระพาอิตาเลียนซอย 2 ช้อนโต๊ะ
- มะเขือเทศหั่นแว่นย่าง 8 ชิ้น
- ดิจองมัสตาร์ด 1 ช้อนโต๊ะ
- เกรนมัสตาร์ด 1 ช้อนโต๊ะ
- เนยสดชนิดเค็ม (พักให้นุ่ม) 1 ช้อนโต๊ะ
- พริกฮาลาเปโยดอง (หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าเล็ก) 1 ช้อนชา
- ผักโขมเบบี้ ปริมาณตามชอบ
วิธีทำ
ผสมอะโวคาโดสเปรดกับถั่วขาว พริกฮาลาเปโยดอง และใบโหระพาอิตาเลียน คลุกให้เข้ากัน ย่างขนมปังให้ร้อนและกรอบ ทามัสตาร์ดทั้ง 2 ชนิดและเนยบนขนมปังให้ทั่ว ตักสเปรดอะโวคาโดถั่วขาวใส่ วางมะเขือเทศย่างและผักโขมเบบี้ ประกบด้วยขนมปังอีกแผ่น เสิร์ฟทันที
2.สลัดไข่อะโวคาโด
ส่วนผสม
- อะโวคาโดหั่นเต๋า 1 ลูก
- ไข่ต้มสับ 3 ฟอง
- มายองเนส 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
- เกลือป่น
- พริกไทยป่น
- ต้นหอมซอย 1 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ
ใส่อะโวคาโดกับไข่ต้มลงชามผสม ราดมายองเนส ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย และน้ำมะนาว คนผสมจนเข้ากัน โรยต้นหอม
3.Avocado Prawn Cocktail
ส่วนผสม
- กุ้งลวกสุก 2 ตัว
- น้ำมันมะกอก 1/2 ช้อนชา
- อะโวคาโด 1/4 ลูก
- น้ำมะนาว 1/8 ช้อนชา
- เกลือป่นเล็กน้อย
- ผักสลัด สำหรับตกแต่ง
วิธีทำ
นำกุ้งที่ลวกแล้วไปคลุกกับน้ำมันมะกอก พักทิ้งไว้ ผ่าอะโวคาโด นำเม็ดออก คว้านเอาเฉพาะเนื้อใส่ลงภาชนะ จากนั้นใช้ช้อนบดจนเนื้ออะโวคาโดรวมเป็นเนื้อเดียวกัน แล้วจึงใส่น้ำมะนาวและเกลือป่นลงไป เคล้าส่วนผสมให้เข้ากัน ตักอะโวคาโดบดวางลงบนจาน วางกุ้งลวกทับลงไป แต่งให้สวยงาม พร้อมเสิร์ฟ
4.อะโวคาโดไข่อบ
ส่วนผสม
- อะโวคาโด 1/2 ลูก
- ไข่ไก่ 2 ฟองเล็ก
- ชีสขูดฝอย 2 ช้อนโต๊ะ
- เกลือป่น เล็กน้อย
- พริกไทยดำบดหยาบ สำหรับโรยหน้า
- เบคอนหั่นชิ้นเล็กทอดกรอบ 1 เส้น
- ขนมปังปิ้งกรอบ 1 แผ่น
วิธีทำ
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ เตรียมไว้ ใช้ช้อนค่อย ๆ เจาะช่องตรงกลางผลอะโวคาโดเตรียมไว้สำหรับใส่ไข่ ใส่พาร์มีซานชีสลงในช่องอะโวคาโดที่เตรียมไว้ ตอกไข่ไก่ใส่ตามลงไป โรยหน้าด้วยเกลือป่น และพริกไทยดำเล็กน้อย ใส่อะโวคาโดลงในถ้วยกระเบื้องขนาดพอดีกัน (ป้องกันไม่ให้อะโวคาโดลื่นไหลขณะอบ) นำเข้าเตาอบประมาณ 15 นาที หรือจนไข่สุก นำออกจากเตา โรยหน้าด้วยเบคอนทอดกรอบ เสิร์ฟคู่กับขนมปังปิ้งกรอบ
5. ไก่ย่างมะนาวอะโวคาโด
ส่วนผสม
- เนื้ออกไก่ 2 ชิ้น
- พริกไทยป่น และเกลือป่นปริมาณเล็กน้อยสำหรับหมักไก่
- อะโวคาโด (หั่นเป็นชิ้นยาว) 1 ลูก
- มะนาว 1 ลูก
- พริกไทยป่น สำหรับโรยหน้า
วิธีทำ
หมักอกไก่กับเกลือป่น และพริกไทยป่น จนทั่ว พักไว้สักครู่ นำเนื้ออกไก่ที่หมักไว้ไปย่าง หรืออบจนสุก นำออกจากเตา จัดใส่จาน เสิร์ฟพร้อมอะโวคาโด บีบมะนาว และโรยพริกไทยป่น
เป็นอย่างไรกันบ้างค่ะ กับเมนู อะโวคาโด ง่ายๆที่เราได้เอามาแนะนำสายสุขภาพ อย่างเราๆ แต่ละเมนูน่าทานกันทั้งนั้นเลยค่ะ สำหรับใครที่อยากจะเติมสีสันให้น่ารับประทานนอกเหนือจากสูตรก็สามารทำได้เลย อย่าลืมสุขภาพดีด้วยกันนะคะ
5 ท่าออกกำลังกายแบบ “บอดี้เวท” ปั้นหุ่นสวยด้วยมือเรา เชื่อว่าหลายคนคงเคยออกกำลังกาย แแบบบอดี้เวทกันทาบ้างแล้ว เพราะการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทนั้นช่วยในการเบิร์นไขมันได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีข้อดีมากมายจากการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท
เซรั่มบำรุงผิวหน้า ให้เนียนนุ่มชุ่มชื่น ที่ดีที่สุด เชื่อว่า สาวๆหลายๆคน นั่นจะต้อง มีความสับสนกันอยู่บ้าง ในเรื่องของ การใช้สกินแคร์ หรือครีมบำรุงผิวหน้า จนบางครั้งเราอาจจะจัดลำดับความสำคัญไม่ถูกว่าอันไหนมาก่อน อันไหนมาหลัง ตัวไหนใช้แล้วเราจะไม่แพ้หรือ เกิดการระคายเคือง
